【雑記】生活レベルを上げた家電NO1はルンバでした
結構家電が好きで、家には色々揃えたりもしたんですが、その中から自分の満足度が高いもの、自分の生活レベルを上げてくれたものなどを紹介します。
買ってよかったもの
これらは生活レベルを上げて満足することができ、実用的でした。
特にNO1はルンバです。住環境において掃除は大切。特に女性のため髪の毛がながく、毛が落ちていると目立ってしまう。そこをストレスフリーにしてくれるのがルンバです。働いてくれているおかげで、床の掃除は簡単ですみます。
- ルンバ
-
テレビのサウンドバー
テレビのスピーカーよりも何倍もよくなる。一度聞いてしまうと、テレビのものに戻れない。今のテレビスピーカーで満足している方には不要かも。
- filcoのキーボード
タイピングの時間が長いため、使いやすいものをセッティングしておくことによって好きな時間に変わります。黒軸を使っていて、跳ね返りも最高です。またネイルをしていて爪が長いためこれぐらい厚みのあるものだととても打ちやすい。 - スチーム付きオーブンレンジ
スチームあたためはご飯を圧倒的においしてしてくれる、普通のレンジには戻れません - 電気ポット
何より寒い時期に頼りになります。 - 電動オープナー
ワイン飲む機会が多いので、すごくストレスが少なくなりました。ニューカマー - 加湿器
- サーキュレーター
- 電動歯ブラシ
- TRX
運動器具ですが家でできて筋肉痛にもなるのでとても良い。 - シーリングファン
お気に入りの照明があるだけで部屋の雰囲気がとても素敵になる。風周りもよくなって実用的でもあります。
普通だったもの
- ダイソンのヘアドライヤー
- パナソニックビューティのコテ
- パナソニックのナノケア
- ヘルスウォッチ（脈を図る系）
- 布団乾燥機（買ってよかったものにも片足突っ込む）
- ハンドミキサー
- ジューサー
- 電動ミル
- TRX
- ストレッチポール
- ヨガマット
- 毛穴油の吸い取るやつ
- 歯の歯石とり
- 燻製機
- バーベキューコンロ
- キャンプ用ランプ
意味がなかったもの
- ダイソン扇風機
- ダイエット器具（EMS）
- ダイエット器具（ブルブルマシーン）
- ダイエット器具（レッグマジック）
- ダイエット器具（バランスボール）
- 卓上電気鍋
- ネイル用具
- エアコンプレッサー業務用
自分の価値観がわかる
家の中を健康に保てる状態にするための家電がNO1。そのあとは自分の見た目に関するものでした。
【雑記】自分を上機嫌にさせる処方箋をいくつか持つ。⒈花を飾る
歳を取るごとに、自分自身で自分を満足させられるようになることが、充実とか自分らしさとか安定に繋がるんだと感じてきました。
思ったのは、自分を上機嫌にさせる処方箋をいくつも持っていた方が、強いってこと。
花を飾る
花を飾る効果
- 目覚めが良くなる
- 家を綺麗にしたくなる
- 誰かを部屋に呼びたくなる
- 綺麗な空間にいる自分が好きになる
花屋に出かけてみる
家の近くで手頃な店を探してみましょう。東京都の港区であれば切り花３００〜５００円ぐらいで購入できます。
一人暮らしで休日はあまり人に会わず会話がない人は、花屋の店員さんと少し話をしてみると結構楽しいです。休日にふらっと行ける場所が多くなればなるほど、自分の気分に合わせていける場所が増えるため、自分にとってプラスになります。
またいろんな色の花を見ていると
花の名前を覚えてみる
気に入った花は覚えておきましょう。私自身、覚えた花の名前を何度か人の前で言うことがあり、その度に「花に詳しいんですね」ってプラスの好印象を持っていただけます。
花瓶を買ってみる
たまに花を買うようになったらお気に入りの花瓶も見つけてみましょう。壁掛けタイプや大瓶で床置きタイプ、テーブル置きタイプ、様々なものがあります。
ニトリでもシンプルで素敵なものがありますよ。
花瓶を選ぶコツとしては、
- ガラスのものは中まで手が入り洗えるもの
- 壁掛けはあまり大きすぎないものを（重すぎると水を入れて落ちます）
- 床置きタイプはルンバが当たって倒れないように重心が下目にあるもの
- 初心者の人はガラス花瓶は避けましょう
- 一輪差しを買ってみる。
初心者の人はガラスはやめた方がいいです。おしゃれに見えますが、花の水換えのメンテナンスなどこまめにできない場合などは水が濁ってきて、汚く見えてしまいます。せっかくのお花が綺麗なので、メンテナンスに自信がない方は中が透けない花瓶を選びましょう。
花屋に行くとたくさんの花を買いたくなりますが、楽しみを継続していくためにも一輪差しに花を入れ、新しい花は２週間後の楽しみにするなど、いろんな花の花束と言うよりも単品にしましょう。その場合には一輪差しか、大きすぎない花瓶がおすすめです。
部屋に飾る
お花も花瓶も揃ったらセッティングしてみましょう。
オススメの場所はこちら
- 玄関から入ってきたとき、出ていく時に目につく場所
- ソファーから座っていつも目に入る場所
- 朝起きてベットからすぐ目に入る場所
せっかくの色のあるお花をいつでも楽しめるように目につく場所に起きましょう。
オススメはベットからすぐ目につく場所です。朝起きた時に白い壁に赤い鮮やかなお花があるととても気分がいいものです。
自分で植物を育てる
切り花もいいですが、鉢で自身で植物を育てるのも楽しいです。一緒に生活している感がとても出ます。多肉植物や観葉植物もありますね。
オススメは、実がなる果実樹です。私の家にはレモンとさくらんぼがありますが、毎年花が咲いて、小さな実が大きくなっていく過程や、色づく過程を楽しむことができます。
観葉植物よりも季節の時間の流れを感じることができ、前に進んでいることを実感できます。
どうでしょうか？
お気に入りの空間や花のことを考えたり、自分を少し上機嫌にしていく処方箋になったでしょうか。
【ダイエット】食べているものは、野菜と刺身と鶏肉、焼き芋、発酵食品です
スキンケアや体作りは食べ物で行う。
自分の体は、自分の食べたもので作られています。
そんな当たり前なことですが、私はその中でも食べるものをある程度固定して、迷わないようにして栄養を取るご飯と、楽しみなためのご飯で分けています。
家でいる時には栄養と取るためのご飯であり満足感を求めます。
どんなものを食べているのか？
- 野菜（レタス、トマト、アボカド）
- 果物（季節のもの）
- 刺身（メインは青魚とサーモン）
- ボーンブロス（鶏肉）
- 焼き芋
- 発酵食品（キムチ、納豆、ヨーグルト）
- 調味料はオリーブオイル、塩のみ
これらがメインです。
調理はあまりしません。スープも炊飯器に水とお肉を入れるだけで調味料も入れません。それでも美味しい（※普段濃い味ばかり食べている方は違うかもしれません）
すごく満足しますよ。
サラダなんかは山盛り一杯食べます。だいたい１食につき、レタス半分、トマト大１個、アボカド半分。これにエクストラバージンオリーブオイルと塩で食べます。
食べ順は？
- ボーンブロス（おからパウダー入り）
- サラダ
- 刺身
- 発酵食品
- 焼き芋、果物
他に気をつけていることは？
腸を休ませるためにやっていること
- 夜を早めに食べて１４時間空腹時間を作る食事方法
- 空腹睡眠
- 寝る前の深呼吸
- バランスの良い睡眠時間（人によって異なります）
- できればお風呂に浸かる
ここら辺をやっていると本当にスルスル体重が落ちていきます。
２週間やったらまず変わります。おすすめです。
【ダイエット】健康のために飲み物は麦茶か水（常温か温かい）と決めています
ダイエットを始めてよく言われるのが、水を飲みなさいと言うこと。
普段から特に飲む量が少なったので毎日計測して２L近く飲むようにしています。
感じた効果は？
- 飲むようにしてからはやはり排泄機能が上がりました。
- 汗もかきやすく便や尿も出ます。
- 体の循環がよくなっていくのを感じています。
やはり実感すると言うことがダイエットのボーナスですよね。
最初は大量の水を飲むのが辛かったです。
ただ3日程度で慣れました。２L以上でも今は飲めます。
その他にも小さな気づきは
- 外で飲むものを買うことが少なくなり、お茶大が減った
- 腸に良いことをしている意識で、自己肯定感が上がった（けばけばしい気持ちがなくなった）
- 便が定期的に出るようになったし、硬さも良くなった
飲むものに気をつける！
飲むものは常温の麦茶か水です。
基準としては、肝臓に負担をかけないものです。なのでハーブティなどもいいでしょう。水分を取るのでカフェインが多く含まれていると分解するためにも体に負荷をかけることになります。なので飲むものはカフェインを含まないものがいいでしょう。
これも全ては腸に標準を合わせて、腸の働きが良くなるように、腸にとっていいことを基準にしてやっています。
いいことをやっているな〜と思うだけで、ストレスは軽減されますし、自己肯定感も高くなっていき自分にいい雰囲気が出ると思います。
習慣化させるために持ち歩きのマイボトルを持つようになりました。また麦茶はすぐ出しやすいところに配置して、面倒に思わない工夫をしています。全ては習慣化してしまえばこちらのものです。
【ダイエット】ボーンブロスを始めたら体調が良くなりました
5月のゴールデンウィークからボーンブロスなるものを作って飲んでいます。
飲む美容液とも呼ばれており、美肌やダイエットに効果があると言われています。医者も絶賛スープです。
鳥の手羽元をそのまま炊飯器で炊くやり方です。
他には何も入れてませんが、良いお肉を使ってあくも取るとすごく美味しいです。ここにもち米を追加したりおからパウダーを入れたりしてます。
もともとボーンブロスは胃腸に効率よく必要な栄養を届けるための食べ物です。調べてみると、良いことづくめ。
- グルタミンを含んでいることによって腸の修復促進→肌ツヤアップ
- 細胞活性化効果による毒素排出→ダイエット
- 腸内環境の整える→リーキーガット症候群、アレルギー改善
- コラーゲンが豊富→髪の毛や爪を強くする
- 血流改善効果
そもそも始めたきっかけは「腸」に関する本を読むことがあったためです。
人間は自律神経があり、それは交感神経と副交感神経でできています。それらをコントロールしているホルモンは腸にて作られているため、腸にどのような菌をどのようなバランスであるのか、と言うことが重要です。
まだ腸は第二の脳と言われており（勉強すると脳が第二の腸と言う気もしますが）体をコントロールする役割も担っています。幸せホルモンのセロトニンも作られるのは腸ですからね。
腸の中にある腸内フローラを健康状態に保つ、腸内フローラに喜ばしい環境を作ることによって、うつなどの予防になったりたくさんの病気がなくなると言われています。
腸について勉強を進めていくにつれて、ボーンブロスの効果や手軽さに惹かれて飲むようになりました。
お店で売っているものもありますが、経済的にもダイエット的にも手軽に美味しく飲みたかったので自宅で作っています。他の方が作られているように手が込んでいるわけではないですが、継続することが一番大事なのでそうしています。
ボーンブロス を飲むことによって私に現れた効果は、まずは体重がするする落ちていきました。２ヶ月で8キロほど。運動はしていません。
ご飯の前に暖かいボーンスープを肉入りで飲んでからご飯を食べていました。暖かい汁物は満足度も向上させてくれますし、とても美味しいので食欲が爆発するときにはこれをたくさん飲んでいました。
最初に汁物を取ることでインスリンが出にくくなり、脂肪への変換することが少なくなったのだと思います。それに加え、満足感があったため全体のカロリー摂取も減り、ダイエットにつながったのかと。
肌トラブルはもともとないため、変化はわかりません。
ただ明らかに気分がいいです。自分の体にいいことをやっていると言う自負からくる満足感かもしれませんが・・・。
私だけかもしれませんが、味にとても敏感になりました。私は手羽元を使っているのですが、買うスーパーによってスープの味の色も異なることに気がつきました。
他のものもちゃんと味わって食べられています。そう言うのがわかると少し、豊かになった気がします。
自分の体は自分が食べたもので作られる。最近ネガティブだな、とか調子悪いなと言う方は食べるものが偏って栄養バランスが崩れているかもしれません。
食べ物を直すだけで気持ちも脳みそも感じ方も変わりますよ。
そのために手軽なスープはいい手段でした。興味のある方はどうぞ。
【雑記】掃除をして自己肯定感が高まった話
掃除だけに限った話ではないですが、丁寧な生活を送ると自己肯定感が高まる話です。
なぜなのか、と考えてみましたが非生産的な時間の使い方ではなくて、ちゃんとやるべきことをしたという自分を許す気持ちが持てるため過ごし方に後悔がないからだと思います。
しかも何をやったのかアウトプットすることが大事。自己認識は自分でプラスの方に作れます。
■不用品の整理
まず全て見える化しないと持っていることを忘れてしまい、新しく何かを買ったり、気に入って買ったとしても出番が回ってこなかったりしますよね。そのため、一回全て出して最近使っているか、季節が変わっても使うか、など考えながらザクザク捨てていきます。
- 調味料周り
- 食器
- 集まってしまったタッパーや保存容器
- 使わなくなったドレッシング
- ダイエット器具
- ビールフェスなどでもらったロゴ入りのグラス
- 化粧品類
■掃除
家に来る人の身長に合わせて、たまに一番高さのあるっヒールを履いて身長が高い人でも汚くなく見えるポイントがないか確認しながら、掃除をしています。
掃除のポイントとしては、部屋に出ているもの自体が少ないと整って見えるということ。
- ダイニングテーブルの上に不要に出してあるもの
- ローテーブルの下に無造作に置かれた書類や、ケア商品
- 使ってない化粧品類
- 布団乾燥機でダニ対策
- ルンバ掃除
- 排水溝周り
- 玄関マット、洗面所マット、トイレマット
- 製造この中身
- キッチンで油のついてしまった調味料
- 電子レンジの中
- 床を濡れ拭き
- 洗濯物
- 玄関掃除、靴をしまう
- テーブルの上のリモンコンの整理
- 鏡の水垢、ホコリを取る。
- キッチンの壁についた跡を取る
- ほつれかけていたカーテンの修理
- 冬用の布団をしまって夏用にチェンジ
■家に彩りを
テンションが上がるものを見えるように飾る
- 玄関に花を飾る
- 部屋の中に花を飾る
- キャンドルを付けれる位置に置く
- テーブルクロスとソファーカバーを洗濯して掛け直す
■自分のやりたいことのハードルを下げる
習慣化に一番必要なことは何かというと、実行までのハードルを下げることです。
PCを使って作業するのであれば、PC環境を整えてセットアップして常設スペースを居心地いいものにする、とか。
- ジム用品を手に取りやすいところにまとめる
- PC環境のセットアップにでデュアルモニター設置、使い慣れたキーボードの配置にする
- キッチンのスペースに余裕を持ったコーヒーコーナーを作る
- いつでも飲み物が飲めるようにボトルにお茶を入れて冷やしておく
- スイカはブロック型にカットしてタッパーに入れておく
- ボーンブロスを作るのに必要なものを１回分の在庫を持っておく
- 冷蔵庫の中でもしきりに意味を持たせた配置にして、発酵食品を取りやすくする
ざっとこんなものでしょうか。
空気の入れ替えもして、気分はとてもいいです。
部屋を綺麗に保つコツは、予防です。パワーのかかる掃除にならないように、こまめについでにできるように仕組みを整えることが必要なんだとしみじみ実感。
家での居心地がいいと、他の人にも親切になれる、気がする。
夜中も掃除できる場所を思い出すと、動き出したくなるのですが、そういう時はやりたいことリストにメモって翌日の朝の楽しみにしてます。
自分をハックすることが大事ですね。
