【ダイエット】食べているものは、野菜と刺身と鶏肉、焼き芋、発酵食品です

スキンケアや体作りは食べ物で行う。

自分の体は、自分の食べたもので作られています。

そんな当たり前なことですが、私はその中でも食べるものをある程度固定して、迷わないようにして栄養を取るご飯と、楽しみなためのご飯で分けています。

家でいる時には栄養と取るためのご飯であり満足感を求めます。

どんなものを食べているのか？

• 野菜（レタス、トマト、アボカド）
• 果物（季節のもの）
• 刺身（メインは青魚とサーモン）
• ボーンブロス（鶏肉）
• 焼き芋
• 発酵食品（キムチ、納豆、ヨーグルト）
• 調味料はオリーブオイル、塩のみ

これらがメインです。

調理はあまりしません。スープも炊飯器に水とお肉を入れるだけで調味料も入れません。それでも美味しい（※普段濃い味ばかり食べている方は違うかもしれません）

すごく満足しますよ。

サラダなんかは山盛り一杯食べます。だいたい１食につき、レタス半分、トマト大１個、アボカド半分。これにエクストラバージンオリーブオイルと塩で食べます。

食べ順は？

1. ボーンブロス（おからパウダー入り）
2. サラダ
3. 刺身
4. 発酵食品
5. 焼き芋、果物

他に気をつけていることは？

腸を休ませるためにやっていること

• 夜を早めに食べて１４時間空腹時間を作る食事方法
• 空腹睡眠
• 寝る前の深呼吸
• バランスの良い睡眠時間（人によって異なります）
• できればお風呂に浸かる

ここら辺をやっていると本当にスルスル体重が落ちていきます。

２週間やったらまず変わります。おすすめです。